Personlig Træning

Ikke to mennesker er ens. Derfor bliver alle forløb med mig nøje tilpasset dine behov, ønsker og ambitioner. Det betyder blandt andet, at timeantallet og forløbets længde aftales individuelt. Et personligt forløb har tre hovedelementer, træning, kostvejledning og coaching. Alle tre elementer er i større eller mindre grad en del af forløbet. Hvordan og hvor meget afstemmes og aftales individuelt, så det stemmer overens med dine ønsker.

Personlig træning

Personlig træning er omdrejningspunktet for mig som personlig træner. Jeg er af den overbevisning, at man kan nå meget længere på kortere tid, hvis man får hjælp fra en professionel. Træningen tager udgangspunkt i funktionel-trænings-princippet, hvor musklerne bruges på den måde de fysiologisk er designet til – nemlig at løfte, skubbe, trække og rotere. Funktionel træning henviser til sammensatte, komplekse hverdagsbevægelser.

Det betyder at man i stedet for de traditionelle fitnessmaskiner arbejder med frivægte og egen kropsvægt, hvorved musklerne udvikles gennem de bevægelser, man ønsker at blive bedre, stærkere og hurtigere til.

Foruden funktionel træning arbejder jeg også med høj-intensitet-interval-træning. Det betyder, at man træner med intensive korte intervaller. Dermed kommer din puls helt i top, hvilket har en stor effekt på din kondition og ikke mindst efterforbrænding. Jeg henter inspiration til denne træningsform i core-fitness/cross som nogle måske kender til.

Opfølgning:

Det er helt centralt, at du skal opnå resultater med dit forløb med mig. Den eneste måde man kan se resultater er ved at teste og måle. Derfor vil du få fortaget forskellige målinger, så du kan følge din udvikling.  

Kostvejledning

Træning kan ALDRIG stå alene og kosten vil altid være en del af træningen. Så uanset hvad dine målsætninger er, vil jeg også have fokus på din kost, MEN!
Du må endelig ikke lade dig forvirre i forhold til, hvad der er bedst at spise. Medierne bombarderer os med nyeste trends, diæter og fødevarer. Vi er alle forskellige og har derfor brug for en individuel tilgang til kosten.
 

Med udgangspunkt i en holistisk tankegang tager jeg afsæt i dine vaner og dagligdag. Skridt for skridt vil jeg implementere nye sunde kostvaner, som skal hjælpe dig til en sundere livstil. Dette er for at sikre, at de nye tiltag fastholdes og for at holde motivationen. For store ændringer kan skabe demotivation, og før man ved af det, føles det hele som en pligt fyldt med regler. Vi fjerner dermed ikke fredags-slikken, sovsen eller vinen, hvis ikke du ønsker det. Det gavner dig ikke at være for restriktiv, tværtimod.

 

Kalorietælling:
Du kan spise nok så sundt men hvis du spiser den forkerte mængde kan det være ligemeget. Derfor er det vigtigt at investere tid i at tælle kalorier, så øjnene lære forholdet mellem mængde og volume.

Træning kan ALDRIG stå alene og kosten vil altid være en del af træningen. Så uanset hvad dine målsætninger er, vil jeg også have fokus på din kost, MEN!
Du må endelig ikke lade dig forvirre i forhold til, hvad der er bedst at spise. Medierne bombarderer os med nyeste trends, diæter og fødevarer. Vi er alle forskellige og har derfor brug for en individuel tilgang til kosten.

Med udgangspunkt i en holistisk tankegang tager jeg afsæt i dine vaner og dagligdag. Skridt for skridt vil jeg implementere nye sunde kostvaner, som skal hjælpe dig til en sundere livstil. Dette er for at sikre, at de nye tiltag fastholdes og for at holde motivationen. For store ændringer kan skabe demotivation, og før man ved af det, føles det hele som en pligt fyldt med regler. Vi fjerner dermed ikke fredags-slikken, sovsen eller vinen, hvis ikke du ønsker det. Det gavner dig ikke at være for restriktiv, tværtimod.

Kalorietælling:
Du kan spise nok så sundt men hvis du spiser den forkerte mængde kan det være ligemeget. Derfor er det vigtigt at investere tid i at tælle kalorier, så øjnene lære forholdet mellem mængde og volume.

Coaching

Coaching er selve DNA’et for mig som personlig træner. Alle som starter et forløb hos mig har et overordet mål om at ændre livstil, hvor træning/sundere kost bliver en naturlig del af hverdagen. Det er min fornemmeste opgave at coache og inspirere dig til at fortsætte de “nye” sunde vaner, også efter forløbet er afsluttet, så din livstil er ændret – FOR ALTID.    

Motivation:
Motivation er nøglen. Det er så godt som umuligt at skabe varige sunde vaner, hvis ikke man er motiveret. Som personlig træner og coach er det min vigtigste opgave at motivere dig hele tiden. Hvad der motiverer er individuelt, men én ting er sikkert – Det skal være sjovt.

Mindset:
Alle kan skabe varig sundhed!
Gang på gang hører vi om mennesker, der ændrer deres livsstil radikalt. Mennesker der taber sig meget, løber marathon eller laver ironman. Hvis de kan, kan du også. Det hele handler om mindsettet. Alt for mange træner og ændre kost uden at have en klar og målbar plan. Formålet skal være 100 % defineret. Dermed skabes de bedste forudsætninger for at ændre mindsettet, ikke kun for en pariode men – FOR ALTID

Livstil:
Det er altafgørende også at kigge på ordet “livstil”. For at få en sundere livstil skal vi, uden det bliver på en tung psygologisk og analyserende måde, arbejde med ordet livstil og, hvad det betyder for dig. Jeg vil komme med små simple værktøjer til at udfordre hjernen, så der også kan blive plads til træning og lækker mad i en ellers travl hverdag.