Ikke to mennesker er ens. Derfor bliver alle forløb med mig nøje tilpasset dine behov, ønsker og ambitioner. Det betyder blandt andet, at timeantallet og forløbets længde aftales individuelt. Et personligt forløb har tre hovedelementer, træning, kostvejledning og coaching. Alle tre elementer er i større eller mindre grad en del af forløbet. Hvordan og hvor meget afstemmes og aftales individuelt, så det stemmer overens med dine ønsker.
Personlig træning er omdrejningspunktet for mig som personlig træner. Jeg er af den overbevisning, at man kan nå meget længere på kortere tid, hvis man får hjælp fra en professionel. Træningen tager udgangspunkt i funktionel-trænings-princippet, hvor musklerne bruges på den måde de fysiologisk er designet til – nemlig at løfte, skubbe, trække og rotere. Funktionel træning henviser til sammensatte, komplekse hverdagsbevægelser.
Det betyder at man i stedet for de traditionelle fitnessmaskiner arbejder med frivægte og egen kropsvægt, hvorved musklerne udvikles gennem de bevægelser, man ønsker at blive bedre, stærkere og hurtigere til.
Foruden funktionel træning arbejder jeg også med høj-intensitet-interval-træning. Det betyder, at man træner med intensive korte intervaller. Dermed kommer din puls helt op, hvilket har en stor effekt på din kondition og ikke mindst efterforbrænding. Jeg henter inspiration til denne træningsform i core-fitness/cross som nogle måske kender til.
Opfølgning:
Med udgangspunkt i en holistisk tankegang tager jeg afsæt i dine vaner og dagligdag. Skridt for skridt vil jeg implementere nye sunde kostvaner, som skal hjælpe dig til en sundere livstil. Dette er for at sikre, at de nye tiltag fastholdes og for at holde motivationen. For store ændringer kan skabe demotivation, og før man ved af det, føles det hele som en pligt fyldt med regler. Vi fjerner dermed ikke fredags-slikken, sovsen eller vinen, hvis ikke du ønsker det. Det gavner dig ikke at være for restriktiv, tværtimod.
Kalorietælling?
Nej – Det behøver du ikke nødvendigvis. I forbindelse med en livsstilsændring handler det ofte om kalorie under/overskud. Der findes mange værktøjer til at sikre, at du får det rigtige antal kalorier og du behøver derfor ikke tælle, hver en kalorie du indtager.
Med udgangspunkt i en holistisk tankegang tager jeg afsæt i dine vaner og dagligdag. Skridt for skridt vil jeg implementere nye sunde kostvaner, som skal hjælpe dig til en sundere livstil. Dette er for at sikre, at de nye tiltag fastholdes og for at holde motivationen. For store ændringer kan skabe demotivation, og før man ved af det, føles det hele som en pligt fyldt med regler. Vi fjerner dermed ikke fredags-slikken, sovsen eller vinen, hvis ikke du ønsker det. Det gavner dig ikke at være for restriktiv, tværtimod.
Kalorietælling:
Du kan spise nok så sundt men hvis du spiser den forkerte mængde kan det være ligemeget. Derfor er det vigtigt at investere tid i at tælle kalorier, så øjnene lære forholdet mellem mængde og volume.
Coaching er selve DNA’et for mig som personlig træner. Alle som starter et forløb hos mig har et overordet mål om at ændre livstil, hvor træning/sundere kost bliver en naturlig del af hverdagen. Det er min fornemmeste opgave at coache og inspirere dig til at fortsætte de “nye” sunde vaner, også efter forløbet er afsluttet, så din livstil er ændret – FOR ALTID.
Motivation:
Motivation er nøglen. Det er så godt som umuligt at skabe varige sunde vaner, hvis ikke man er motiveret. Som personlig træner og coach er det min vigtigste opgave at motivere dig hele tiden. Hvad der motiverer er individuelt, men én ting er sikkert – Det skal være sjovt.
Mindset:
Gang på gang hører vi om mennesker, der ændrer deres livsstil radikalt. Mennesker der taber sig meget, løber marathon eller laver ironman. Hvis de kan, kan du også. Det hele handler om mindset. Alt for mange træner og ændre kost uden at have en klar og målbar plan. Formålet skal være 100 % defineret. Dermed skabes de bedste forudsætninger for at ændre mindset, ikke kun for en pariode men – FOR ALTID
Metode: