Holdtræning

Intro bootcamp

Den bedste og sikreste vej til et godt medlemskab i Coach-Fitness

“Intro Bootcamp” er et kort intensivt holdforløb på fire uger og er for dig, som har brug for en finpudsning eller til at få den bedste start på dit medlemskab hos mig i Coach-Fitness.

Formålet med forløbet er at introducere dig til C3 banen, Okklusionstræning og styrketræning generelt. Vi vil gennemgå principperne og derved skabe tryghed, så du uden problemer kan træne på egen hånd. Det betyder yderlige, at din teknik får et eftersyn, så den står perfekt.   

I forbindelse med første træning vil vi lave en kropsanalyse og et kostprogram, samt opsætte nogle mål for din træning i Coach-Fitness. Ved afslutning laver vi en opfølgning, så du er klar til at træne på egen hånd. Holdet er for ALLE, uanset niveau, der ønsker at træne for sig selv, men som gerne lige vil godt og sikkert fra start.

Det får du:

  • Personligt kostprogram og kropsanalyse
  • Opstilling af personlige mål
  • Opfølgning på mål og kropsanalyse ved holdafslutning
  • 8 fælles træningspas
  • Madplan med opskrifter

Praktisk

  • Start:                                 Mandag d. 30. august
  • Træningsdage:                Mandage / Onsdage
  • Tid:                                    20:00 til 21:00
  • Slut:                                   Onsdag d. 22. september
  • Antal pladser tilbage:     Udsolgt
  • Pris:                                   1000,-

Kickstart

Kickstart dit varige vægttab med træning, sund kost og nye vaner 

“Kickstart” er holdet for dig som gerne vil i gang men en ny livsstil. Fokus er på vægttab og træningen foregår på begynder niveau. Træningen vil tage udgangspunkt i funktionel træning, hvor der arbejdes med frivægte og egen kropsvægt i stedet for de traditionelle maskiner.

Inden holdstart vil du få to individuelle timer, hvor vi opstiller mål, du får lavet kropsanalyse og kostprogram samt gennemgang af nogle basistræningsøvelser. På den måde sikre vi en individuel plan, hvor der er fokus på dig og dine mål, også hvis der skulle være en skade.

Formålet med forløbet er at skabe de bedste forudsætninger for at få ændret livsstil, som også kan holde efter forløbets afslutning. Du vil få værktøjer til en at ændre kostvaner, en sjov og inspirerende træning, hvor teknikken er i orden samt målbare resultater. Du kan forvente at tabe dig omkring 10 kg. på forløbet og holdet er typisk for dem som ønsker at tabe sig 10 – 25 kg.

Det får du:

  • Personligt kostprogram og kropsanalyse
  • Opstilling af personlige mål
  • Løbende opfølgninger på mål
  • 20 fælles træningspas
  • Madplan med opskrifter

Praktisk

  • Start:                                 Tirsdag d. 10 august
  • Træningsdage:                Tirsdage / Torsdage
  • Tid:                                    18:00 til 18:55
  • Slut:                                   Torsdag d. 14. oktober
  • Antal pladser tilbage:     1
  • Pris:                                   180,- pr. time

MorgenFit

Klar, parat, morgen-start

Holdet er for dig der ønsker at starte dagen med en dejlig omgang træning, så du er klar til en dejlig dag fyldt med energi og overskud. Træning er bygget op omkring de store muskelgrupper, så vi kommer igennem hele kroppen. Derudover vil træningen også indeholde “høj-intenst-interval-træning” (HIIT), hvilket vil sige, at din puls og kondition også bliver udfordret til maksimale.

Inden holdstart vil du få to individuelle timer, hvor vi opstiller mål, du får lavet kropsanalyse og kostprogram samt gennemgang af nogle basistræningsøvelser. På den måde sikre vi en individuel plan, hvor der er fokus på dig og dine mål.

Træningen bliver i høj grad tilpasset den enkelte, hvorfor det henvender sig til både begyndere og let øvede. Om du ønsker vægttab, introduktion til træning eller fornyet inspiration til din træning, så er MorgenFit bestemt en mulighed for dig.

Det får du:

  • Personligt kostprogram og kropsanalyse
  • Opstilling af personlige mål
  • Løbende opfølgninger på mål
  • 20 fælles træningspas
  • Madplan med opskrifter

Praktisk

  • Start:                                 Tirsdag d. 10. august
  • Træningsdage:                Tirsdage / Torsdage
  • Tid:                                    06:30 til 07:25
  • Slut:                                   Torsdag d. 14. oktober
  • Antal pladser tilbage:     1
  • Pris:                                   180,- pr. time

PowerFit

”Militærtræning” – uden den skrigende og irriterende Sergent

“PowerFit” er holdet, hvor vi kombinerer styrke, udholdenhed og kondition. Holdet henvender sig til let øvede/meget øvede, og det er en forudsætning, at du kender til basisøvelserne squat og dødløft. Du kan forvente sved på panden, syre i musklerne og en puls på 200, når vi blander styrketræning og cardiotræning i en form for CrossFit, som nogle måske keder til.

Inden holdstart vil du få to individuelle timer, hvor vi opstiller mål, du får lavet kropsanalyse, eventuelt kostprogram samt gennemgang af nogle træningsøvelser. På den måde sikre vi en individuel plan, hvor der er fokus på dig og dine mål.

Selvom træningen foregår med 110 k/t vil det stadig være muligt at tilpasse, hvis der er specifikke hensyn der skal tages højde for. Du kan forvente at se en mærkbar forskel på dit fysiske niveau og samtidig mærke, hvordan der rykkes ved dine mentale grænser. Det er med andre ord en god omgang ”militærtræning”, bare uden en skrigende, emsig Sergent.

Det får du:

  • Personligt kostprogram og kropsanalyse
  • Opstilling af personlige mål
  • Løbende opfølgninger på mål
  • 25 fælles træningspas
  • Madplan med opskrifter

Praktisk

  • Start:                                 Tirsdag d. 10. august
  • Træningsdage:                Tirsdage / Torsdage
  • Tid:                                    16:50 til 17:45
  • Slut:                                   Torsdag d. 14. oktober
  • Antal pladser tilbage:     Udsolgt
  • Pris:                                   180,- pr. time